Come misurare la distanza interpupillare a casa (3 metodi)

La nostra scelta: Pupillary Distance per iPhone. Misura la DIP in 3D con la fotocamera frontale TrueDepth — nessun righello da tenere in piano, nessun occhio da chiudere, nessuno da coinvolgere — e fornisce DIP da lontano, da vicino ed entrambe le monoculari in un solo passaggio, tenendo tutto sul tuo iPhone, senza pubblicità. Scarica su App Store.

Che cos’è la distanza tra le pupille e perché serve per gli occhiali?

Distanza interpupillare — detta anche distanza pupillare, o semplicemente DIP — è un solo numero: lo spazio, in millimetri, tra i centri delle due pupille. Gli ottici lo usano per posizionare il centro ottico di ogni lente esattamente dove l’occhio la attraversa. La maggior parte degli adulti misura tra 50 e 75 mm, con una media intorno ai 63 mm: circa 62 mm nelle donne e 65 mm negli uomini.

Se il valore è sbagliato, ogni lente risulta decentrata e si comporta come un prisma la cui intensità segue la regola di Prentice: lo spostamento in centimetri per il potere della lente in diottrie. Così 3,5 mm di errore su una lente forte — diciamo −4,00 D — equivalgono a circa 1,4 diottrie prismatiche, mentre una gradazione debole con lo stesso errore non induce quasi nulla. In uno studio su 120 portatori di monofocali il decentramento medio era di circa 3,5 mm e il prisma indotto andava da −0,7 a +0,6 diottrie prismatiche; il 57% non guardava attraverso il centro ottico, e il 40% di questi riferiva fastidio agli occhi, affaticamento o mal di testa. Quanto costa un errore di DIP dipende dunque tanto dalla gradazione quanto dall’errore: come afferma un’oculista per il servizio EyeSmart dell’American Academy of Ophthalmology, le progressive con potere positivo o negativo elevato possono dare problemi se la DIP è sbagliata di poco, mentre monofocali di basso potere possono non dare sintomi anche con uno scostamento significativo.

In negozio, l’ottico misura la DIP come parte della consegna. Online — dove non c’è nessuno accanto a te — è il venditore a chiedertela, e la tua prescrizione probabilmente non la riporta: la FTC segnala che solo pochi stati americani impongono di scriverla sulla prescrizione. In Italia un obbligo simile non esiste. Resta misurarla da soli. Ecco come farlo con precisione.

Come si misura la DIP con righello e specchio?

Mettiti a circa 20 cm da uno specchio, appoggia un righello millimetrato alle sopracciglia, chiudi l’occhio destro e allinea lo 0 alla pupilla sinistra, poi chiudi l’occhio sinistro e leggi la tacca sopra la pupilla destra. Considera il risultato approssimativo — e più vicino alla tua DIP da vicino che a quella da lontano: il riflesso si trova a circa il doppio della distanza dallo specchio, più o meno la distanza di convergenza con cui si definisce la DIP da vicino. Aspettati quindi un paio di millimetri in meno.

1. Mettiti a circa 20 cm da uno specchio.
2. Tieni il righello in piano contro le sopracciglia, appena sopra gli occhi, con il lato millimetrato in basso.
3. Chiudi l’occhio destro. Fai scorrere il righello finché lo 0 non è sul centro della pupilla sinistra.
4. Tieni il righello perfettamente fermo, poi chiudi l’occhio sinistro e apri il destro.
5. Leggi la tacca millimetrata che si trova sopra il centro della pupilla destra.

Guarda dritto davanti a te per tutto il tempo e tieni il righello in piano: inclinarlo o guardare di lato sposta il centro percepito delle pupille e allarga il numero. Misura tre volte e fai la media, mettendo in conto una certa dispersione: in uno studio sull’accuratezza dell’automisurazione le misurazioni allo specchio si discostavano in media di circa mezzo millimetro dal pupillometro clinico, ma singole letture arrivavano a 5-6 mm di differenza in entrambe le direzioni, e le persone ripetevano solo entro circa ±4 mm, contro circa ±1 mm di un esaminatore esperto con regolo per la DIP. Qualche millimetro di dispersione è normale, ed è per questo che si fa la media; se due letture differiscono di più di 5 mm circa, controlla che il righello sia in piano e lo sguardo dritto, e fanne una terza.

Come si misura la DIP in due?

Siediti, guarda il punto più lontano che riesci — dall’altra parte della stanza o fuori dalla finestra — così che gli occhi si rilassino nella posizione da lontano, e fatti appoggiare da qualcuno un righello millimetrato sul dorso del naso perché legga da centro pupilla a centro pupilla. Ottieni così la tua DIP da lontano.

1. Guarda qualcosa di lontano: fuori dalla finestra o dall’altra parte della stanza.
2. L’altra persona appoggia il righello millimetrato sul dorso del naso, sugli zigomi.
3. Mentre il tuo sguardo resta fisso sull’oggetto lontano, legge da centro pupilla a centro pupilla.

Una seconda persona elimina il balletto di chiudere un occhio alla volta e dà una lettura più stabile — stabile, però, non significa più accurata. In quello stesso studio, un aiutante non addestrato si discostava dal pupillometro clinico di circa 2 mm in media, quattro volte lo scarto dello specchio. Affidabile è l’esaminatore esperto con il regolo — non perché lo scarto medio sia minore (circa 0,6 mm, contro circa 0,5 mm dell’automisurazione allo specchio) ma perché lo è la dispersione: le sue letture restavano entro circa 2 mm dal pupillometro, mentre singole automisurazioni arrivavano a 5-6 mm di differenza.

Si può misurare la DIP con l’iPhone invece che col righello?

Sì. La fotocamera frontale TrueDepth dell’iPhone costruisce in tempo reale un modello 3D del viso — posizione, orientamento e topologia — e da quello misura la distanza in linea retta tra le pupille. Nessun righello da tenere in piano, nessun occhio da chiudere, nessuno da coinvolgere, e la parallasse che allarga le letture col righello non entra in gioco.

È contro la parallasse che combattono entrambi i metodi col righello. Appena la linea di vista non è perpendicolare al righello, il centro percepito della pupilla si sposta e la lettura si allarga: un confronto di tecniche di misurazione della DIP del 2024 indica esattamente questo come motivo per cui le letture col righello sovrastimano. È il motivo per cui due persone attente spesso ottengono due numeri diversi.

Lo stesso confronto ha rilevato che un’app per la DIP con fotocamera frontale — Eye Measure, su 40 partecipanti — si discostava da un pupillometro clinico di 0,6 mm in media (limiti di concordanza al 95%: da −2,9 a +1,7 mm), abbastanza vicino perché gli autori la collocassero entro la tolleranza di produzione delle lenti — come, in quello studio, i metodi col righello. L’articolo descrive l’app testata solo come «scansione del viso con la fotocamera frontale»; non è la nostra, e nessuno studio pubblicato ha convalidato la nostra in modo indipendente. Sviluppiamo noi l’app Pupillary Distance e la consigliamo perché misura dal modello 3D del volto costruito dalla fotocamera TrueDepth e restituisce DIP da lontano, da vicino ed entrambe le monoculari in un solo passaggio — e la DIP da vicino è proprio dove la misurazione manuale fatica di più, sovrastimando circa il doppio rispetto alla distanza. Se preferisci non scaricare nulla prima, ecco come funziona misurare la DIP online con la fotocamera del telefono, passo per passo.

Metodo	Cosa serve	Errore tipico rispetto a un pupillometro clinico	Dà la DIP monoculare?
Fotocamera frontale iPhone	Un iPhone con fotocamera TrueDepth	Circa 0,6 mm in media, limiti da −2,9 a +1,7 mm; nessuna ripetibilità in millimetri pubblicata per un’app di questo tipo (lo studio del 2024 riporta solo una correlazione test-retest), mentre uno studio più vecchio su un’app per iPod senza fotocamera di profondità la giudicò la meno accurata e la meno ripetibile (circa ±6,5 mm) tra i metodi testati	Sì, nello stesso passaggio
Righello e specchio, da soli	Righello millimetrato, specchio	Circa 0,5 mm in media, ma singole letture fino a 5-6 mm di differenza; ripetibilità intorno a ±4 mm	Difficilmente
Righello tenuto da qualcuno	Righello millimetrato, seconda persona	Scarto medio di circa 2 mm; ripetibilità intorno a ±4 mm	Difficilmente
Ottico con regolo o pupillometro	Una visita	Il riferimento è il pupillometro; un esaminatore esperto col regolo se ne discosta di circa 0,6 mm in media e ripete entro circa ±1 mm	Sì

Righe specchio, in due e ottico: McMahon et al. 2012, 52 partecipanti. Riga iPhone: il confronto del 2024, 40 partecipanti — campione e protocollo diversi, quindi leggi le righe affiancate tenendone conto.

Niente righello, niente parallasse e i valori monoculari nello stesso passaggio: misura la DIP con Pupillary Distance.

Che differenza c’è tra DIP da lontano e da vicino?

La DIP da lontano si misura con gli occhi rilassati su un bersaglio distante ed è il valore per occhiali quotidiani e da distanza. Quella da vicino si misura con gli occhi convergenti su qualcosa a circa 40 cm; poiché gli occhi ruotano leggermente verso l’interno per mettere a fuoco, risulta circa 3 mm più piccola. Le progressive usano entrambe.

Tipo di DIP	Che cos’è	Come si misura	Valore tipico adulto	Quali occhiali la richiedono
DIP da lontano	Da centro pupilla a centro pupilla, occhi rilassati	Sguardo fisso su qualcosa ad almeno 6 m	Circa 63 mm in media; la maggior parte tra 50 e 75 mm	Monofocali quotidiane e da distanza, più progressive
DIP da vicino	La stessa distanza con gli occhi convergenti per il vicino	Sguardo fisso su qualcosa a circa 40 cm	Circa 3 mm in meno rispetto alla propria DIP da lontano	Occhiali da lettura e progressive
DIP monoculare	Dal centro del dorso del naso a ciascuna pupilla, annotata separatamente	Un occhio alla volta, da un punto fisso sul dorso	Circa metà della DIP da lontano per lato, e spesso non uguali	Progressive e gradazioni forti

Se hai un solo numero e stai ordinando monofocali da lontano, usa la DIP da lontano.

Serve la DIP monoculare o basta una singola?

Una DIP singola (binoculare) basta per la maggior parte degli occhiali monofocali. La DIP monoculare — la distanza dal centro del dorso del naso a ciascuna pupilla, misurata separatamente — conta per le progressive e le gradazioni forti, perché la maggior parte dei visi è asimmetrica e i due lati spesso non distano allo stesso modo dal dorso.

I centri ottici registrano entrambe proprio perché quell’asimmetria può collocare il centro ottico di una lente nel punto sbagliato. Misurarla col righello è scomodo — non c’è una pupilla su cui allineare lo 0, solo un punto sul dorso del naso — mentre una misurazione con fotocamera di profondità la gestisce da sé.

Quali sono gli errori più comuni nel misurare la DIP?

Vale la pena guardarsi da quattro: lasciare che lo sguardo esca dall’asse, così che la parallasse allarghi la lettura; misurare su un bersaglio vicino quando serve la DIP da lontano; fare una sola lettura invece di mediarne diverse; e usare un righello consumato o solo in pollici. I primi due sono quelli che la letteratura sottolinea.

• Parallasse / sguardo di lato. Tieni lo sguardo dritto e il righello in piano. Linee di vista non perpendicolari spostano il centro percepito delle pupille e la lettura esce troppo larga.
• Misurare su un bersaglio vicino quando serve la DIP da lontano. Convergere su qualcosa di vicino dà una DIP da vicino, circa 3 mm sotto quella da lontano — e col righello le letture da vicino sbagliano circa il doppio di quelle da lontano. Per la DIP da lontano fissa qualcosa di davvero distante, o usa un metodo che misuri entrambe.
• Una sola lettura. Misura sempre due o tre volte e fai la media.
• Un righello consumato o solo in pollici. Usa una scala millimetrata pulita; convertire dai pollici introduce errore di arrotondamento.

Di quale numero hai davvero bisogno?

Per chi ordina online occhiali monofocali: una DIP da lontano, di solito tra 50 e 75 mm. Per gli occhiali da lettura, la DIP da vicino, circa 3 mm in meno. Per progressive o gradazioni forti, due DIP monoculari. Un valore fuori dall’intervallo abituale va rimisurato, perché il righello è soggetto a errore — non perché il tuo viso sia fuori norma.

Qualunque ti serva, misuralo con cura — oppure lascia che Pupillary Distance li misuri tutti in una volta sul tuo iPhone e tolga di mezzo le supposizioni.