Posso misurare la distanza interpupillare con il telefono?

Sì: un adulto può misurare la distanza interpupillare (DIP) con il telefono, e il modo più semplice è un’app su un iPhone con Face ID, che misura il viso in 3D con la fotocamera frontale TrueDepth. Negli studi pubblicati le app migliori si sono discostate in media di circa mezzo millimetro dalla misura clinica, ma una singola lettura poteva sbagliare di 2–3 mm: abbastanza per occhiali monofocali di tutti i giorni, non per lenti progressive, gradazioni forti, bambini od occhi non allineati.

Gli altri telefoni ci arrivano con un selfie e una tessera appoggiata al viso come riferimento: funziona, ma lascia più margine d’errore. Noi sviluppiamo un’app per la DIP su iPhone, quindi pesa il nostro consiglio sapendolo; i dati di precisione qui sotto vengono da studi indipendenti su altre app, non sulla nostra.

Ci sono quattro modi per avere il numero, e vanno bene per persone diverse:

• Un’app su un iPhone con Face ID legge la tua DIP da un modello 3D del viso. Niente tessera, niente righello, più o meno un minuto — e le app migliori danno anche la DIP da vicino e un valore per ciascun occhio.
• Un selfie con una tessera come scala funziona con la fotocamera di qualsiasi telefono o portatile, e molti ottici online lo offrono al momento dell’ordine. Vale quanto il modo in cui tieni la tessera.
• Un righello e uno specchio non richiedono il telefono, ma chi si misura così ritrova la propria misura solo entro circa ±4 mm.
• Un ottico la misura in pochi secondi con il pupillometro — il riferimento abituale degli studi qui sotto — ed è la strada giusta per lenti progressive, gradazioni forti e bambini.

Cosa può misurare un telefono, e cosa no?

Un telefono misura bene una cosa: la distanza in linea retta tra i centri delle pupille, cioè la tua DIP da lontano. Le buone app aggiungono la DIP da vicino — circa 3 mm in meno, per gli occhiali da lettura — e una DIP monoculare per ciascun occhio, la distanza dal centro del naso a ogni pupilla.

Quanto bene lo faccia dipende da una cosa: se riesce a misurare la profondità. Una foto piatta non ha scala: non distingue un viso grande lontano da uno piccolo vicino. La fotocamera TrueDepth degli iPhone con Face ID — tutti dall’iPhone X in poi, esclusi gli SE — proietta migliaia di punti invisibili e ne ricava una mappa di profondità del viso: i millimetri vengono misurati, non indovinati.

I telefoni senza fotocamera di profondità — l’iPhone SE e la maggior parte degli Android — devono prendere la scala da qualcos’altro nell’immagine. Di solito è una tessera appoggiata al viso: una carta di credito, o qualsiasi tessera dello stesso formato come la tessera sanitaria, è larga 85,6 mm per norma internazionale. Alcuni strumenti usano invece l’iride, dando per scontato che tutte le iridi abbiano la stessa misura. È quasi così: le ricerche di Google sul tracciamento dell’iride indicano un diametro orizzontale dell’iride di 11,7 ± 0,5 mm su un’ampia popolazione. Ma quei ±0,5 mm sono già un ±4% di errore di scala: quasi ±3 mm su una DIP tipica di 63 mm.

Ci sono due cose che una misura della DIP col telefono non ti dà:

• L’altezza di montaggio delle lenti progressive e bifocali, cioè dove cade la pupilla nella montatura che hai scelto. Cambia da una montatura all’altra, quindi si misura con quella montatura sul naso, non sul viso nudo.
• La tua gradazione. La DIP dice al laboratorio dove mettere il centro di ciascuna lente, ma niente sul potere che ti serve. Un’app per la DIP non sostituisce una visita della vista.

Quanto si avvicina un telefono alla misura dell’ottico?

Più di quanto dica la sua fama, secondo i dati pubblicati — con un limite netto su ciò che è stato testato.

Studio	Cosa è stato testato	Confronto	Risultato
Jung e Chu, 2024 — 40 adulti	Eye Measure, un’app per iPhone	Pupillometro clinico	Differenza media di 0,6 mm; il 95% delle letture tra 2,9 mm sotto e 1,7 mm sopra
Han et al., 2023 — 44 adulti tra 20 e 75 anni	Tre app dell’App Store: Warby Parker, Eye Measure, PDCheck AR	Pupillometro digitale	Errore medio di circa 0,5 mm per Warby Parker ed Eye Measure, 1,4 mm per PDCheck AR
Farsi et al., 2026 — 90 adulti tra 20 e 50 anni	L’app di Warby Parker	Un autorefrattometro e un esaminatore con il righello	Differenza media di 0,4 mm dall’autorefrattometro, 98,8% delle persone entro 2 mm; gli autori raccomandano comunque che il risultato di un’app non sia l’unica base di una decisione clinica
McMahon et al., 2012 — 52 partecipanti	Una vecchia app su iPod, e persone che si misuravano allo specchio	Pupillometro clinico	L’app era il metodo meno ripetibile, circa ±6,5 mm; lo specchio circa ±4 mm

La tabella si legge su due livelli. Le medie — circa mezzo millimetro per le app migliori — dicono che il metodo funziona. Per una persona con una sola lettura conta la dispersione: nello studio del 2024 il 95% delle letture cadeva tra 2,9 mm sotto e 1,7 mm sopra il pupillometro. Ecco perché si misura due volte, non una.

Conta anche ciò che questi studi non hanno coperto: i tre recenti hanno testato solo adulti, tre su quattro hanno escluso le persone con strabismo e nessuno ha provato la nostra app. Sviluppiamo Pupillary Distance e non l’abbiamo sottoposta a un test formale contro un pupillometro, quindi i numeri descrivono ciò che le app per telefono hanno ottenuto, non una promessa sulla nostra. La versione lunga — compreso il perché il risultato del 2012 è così diverso — è in le app per la distanza interpupillare sono precise?

Opzione 1: un’app su un iPhone con Face ID

La strada più rapida, se hai il telefono. Togli gli occhiali, tieni l’iPhone alla distanza che ti chiede l’app, con una luce uniforme, guardi la fotocamera frontale e l’app legge la distanza dal suo modello 3D del tuo viso. Nessuna tessera da tenere piatta, nessun occhio da chiudere.

Tre cose distinguono un’app dall’altra:

• Cosa ti restituisce. Una sola DIP da lontano basta per normali occhiali da lontano. Quelli da lettura richiedono la DIP da vicino; le lenti progressive e le gradazioni forti, un valore monoculare per ciascun occhio. L’app dello studio del 2024 non dava alcuna DIP monoculare.
• Se è ripetibile. Misura due volte. Se due letture della stessa app differiscono di più di un millimetro circa, controlla la luce e fanne una terza.
• Dove finiscono i dati del tuo viso. Un’app per la DIP ha bisogno della fotocamera. Verifica se conserva le misure sul telefono o se le carica su un server.

La nostra scelta: Pupillary Distance per iPhone — la sviluppiamo noi. Misura con la fotocamera frontale TrueDepth, dà la DIP da lontano, da vicino e monoculare destra e sinistra in un solo passaggio e tiene ogni misura sul tuo iPhone: niente account, niente pubblicità, nessun caricamento online. Richiede un iPhone con Face ID e iOS 16 o successivo; il download è gratuito, la misura della DIP fa parte di un abbonamento. Non è tra le app degli studi qui sopra, quindi misura due volte e tratta il risultato come qualsiasi lettura da telefono: adatto agli occhiali di tutti i giorni, un punto di partenza per le progressive. Scarica su App Store.

La procedura passo passo, dall’apertura dell’app all’inserimento dei numeri nel modulo d’ordine, è in misura la distanza interpupillare online con la fotocamera.

Opzione 2: un selfie con una tessera come scala

Funziona con la fotocamera di qualsiasi telefono e con la webcam del portatile, e molti ottici online ne offrono una versione: togli gli occhiali, appoggi al viso una tessera formato carta di credito — sotto il naso per lo strumento fotografico di Warby Parker, una qualsiasi tessera di formato standard per quello di Zenni — e lo strumento mette in scala la foto sulla larghezza nota della tessera. In inserire la DIP negli ottici online trovi cosa chiede ciascun negozio.

Funziona, ma eredita ogni errore nel modo in cui tieni la tessera. Inclinata, non del tutto a contatto con il viso o su un piano diverso da quello delle pupille, e l’errore finisce dritto nel risultato. Non abbiamo trovato test indipendenti e sottoposti a revisione paritaria di questi strumenti contro un pupillometro, quindi non possiamo dare loro un numero. Se ne usi uno, misura tre volte e confronta le letture tra loro — e con un righello.

Un semplice selfie senza tessera non può darti i millimetri da solo. Uno strumento che fa a meno della tessera stima la scala dal tuo viso, per esempio dalla dimensione dell’iride, e così torna il problema del ±4% di prima.

Senza telefono: righello o ottico

Un righello e uno specchio non costano nulla. Mettiti a circa 20 cm dallo specchio, appoggia un righello millimetrato alla fronte e leggi da una pupilla all’altra, un occhio alla volta. Aspettati dispersione: nello studio del 2012 i partecipanti ritrovavano la propria misura allo specchio solo entro circa ±4 mm, quindi misura tre volte e fai la media. Il righello per la DIP da stampare si stampa a grandezza reale, e come misurare la distanza interpupillare spiega il metodo dello specchio e quello con l’aiuto di un’altra persona.

Dall’ottico — da Salmoiraghi & Viganò o da quello sotto casa — la misura richiede pochi secondi, di solito con il pupillometro, lo strumento che la maggior parte degli studi qui sopra prende come riferimento. Se fai comunque una visita della vista, chiedi che ti annotino la DIP: spesso manca nella ricetta, perché è una misura di adattamento e non fa parte della visita, e in Italia nessuna norma impone di indicarla.

Quando il telefono non basta?

In quattro casi, ciascuno per un motivo che i dati sostengono:

• Lenti progressive o bifocali. Richiedono una DIP monoculare per ciascun occhio e un’altezza di montaggio misurata nella montatura scelta. Un oculista che risponde per l’American Academy of Ophthalmology osserva che le lenti progressive di potere positivo o negativo elevato possono dare problemi anche con una DIP sbagliata di poco.
• Una gradazione forte. Una lente decentrata agisce come un prisma, e il prisma cresce con il potere: 3 mm di errore su una lente da −1,00 D danno circa 0,3 diottrie prismatiche, gli stessi 3 mm su una da −5,00 D circa 1,5. I 2–3 mm di errore che una lettura da telefono può avere nel caso peggiore pesano molto di più — i dettagli sono in quanto conta la distanza interpupillare?
• Un bambino. Nessuno degli studi recenti ha incluso bambini, e la DIP di un bambino continua a crescere. La nostra guida alla distanza interpupillare nei bambini consiglia di farla misurare dall’ottico a ogni ordine.
• Occhi non allineati. I tre studi che lo indicano hanno escluso le persone con strabismo, e gli autori di quello del 2024 invitano alla cautela con gli occhi non allineati. Se è il tuo caso, fatti misurare la DIP dall’ottico.

Come verificare una misura fatta col telefono?

1. Misura due volte. Due letture di una buona app dovrebbero essere molto vicine. Se non lo sono, togli gli occhiali, cerca una luce uniforme, stai fermo e rimisura.
2. Controlla l’intervallo. La maggior parte degli adulti sta tra circa 50 e 75 mm, con una media intorno ai 63 mm. Il calcolo della distanza pupillare confronta il tuo numero con la distribuzione adulta pubblicata; un risultato fuori intervallo è un motivo per rimisurare, non la prova di un problema.
3. Confronta vicino e lontano. La DIP da vicino è di solito circa 3 mm più bassa di quella da lontano. Uno scarto molto più grande o più piccolo indica un errore.
4. Controlla che i valori dei due occhi tornino. La DIP monoculare sinistra più la destra dovrebbe dare la tua DIP da lontano.
5. Confronta con un vecchio valore. In un adulto la DIP non cambia in modo significativo, quindi un valore dell’ottico o di un ordine precedente dovrebbe essere vicino.

In una frase

Sì: le app migliori per telefono stanno in media a circa mezzo millimetro da una misura clinica, un selfie con tessera dà una stima, e lenti progressive, gradazioni forti, bambini e strabismo restano compito dell’ottico. Su un iPhone con Face ID, Pupillary Distance è la nostra.